przed i

dorzuc kalorii jak waga nie idzie. ile czasu przed treningiem spozywasz posilek i z czego sie sklada? ile nitro bierzesz przed treningiem?

daj 30g nitro 30min przed treningiem co do posilku daj minimi 100g ryzu ryby ze 150-200g w zaleznosci od rodzaju, odpusc warzywa, daj do posilku wczesniej, lub posilku wieczornego wievej. i posilek minimum 2h przed silka.

za malo nitro szamiesz. dalbym w DT nitro przed treningiem 30g, po treningu 20g DNT rano 20-30g minimum aminy daj rano 5-10g i przed treningiem 5-10g izolat dalbym po treningowo

Dzięki ;) Może sobie kupię jak będę miał kase. A jeśli mam dwa tre dziennie to 3G przed pierwszym i 3G przed drugim ? Po jakim czasie wystąpi pełny efekt ? Tydzień ? Dwa ? W dni nietreningowe tez stosować ?

Mathew niedam rady :D Marian, waga przed treningiem była 86kg akurat tak mi się przypomniało i sprawdziłem ale w ciągu dnia wypiłem 4-5l wody przed wazeniem wiec na czczo pewnie z 1-1,5kg mniej

Haha, Różalski znowu mnie rozwalił swoim tekstem "SŻ: Czego Ci życzyć przed walką? MR: Żebym nie złapał jakiegoś syfa. Jestem odporny na jakieś duperele, ale nie na wirusy. Raz przed walką złapałem grypę żołądkową. Podczas walki bałem się, aby nie było kleksa na ringu i tą walkę przegrałem"

[...] Śniadanie: Zaspałem więc: 2banany, 40gram PROLONG, łycha masła orzechowego Przed treningowy: Karczek 150g, ryż 50gram, pomidorki + 2GO3 + 1kaps Syliamron Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: PO siłowym LEUCINE XTRA PO Aero 20gram BCAA, 40gram Carbo Potreningowy: Szerma, makaron gniazdka, warzywa + [...]

Poniedziałek - 16 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego II 4 jaja+ 60 g polędwicy III 200g polędwicy IV 120g tuńczyka V 30g WPC Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownią: 20g BCAA, PowerBy Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag, 50 mg B6 [...]

t100 daj przed treningiem i przed snem po 2 kapsy

[...] warzywa + durum 50g - 200g schab + warzywa + ziemniaki z 100g - obiad firmowy, dostajemy za darmo, ale niedługo odstawie te ziemniaczki. - 150g kuraka + warzywa + durum 70g (przed treningowy) - 30g carbo + białko - 250 g kuraka + warzywa + durum 100g (po treningowy - właśnie jem) na noc wleci twaróg + oliwa Suplementacja nic zaskakującego Whey [...]

[...] sie wyjsc na rower okolo 21:40. Łężyce, koleczkowo, nowy dwor wejherowski, wejherowo i glowna szóstką przez rede do rumi. 45km w 1h20min. Troche mi zaczelo brakowac energii przed redą. Ostatni posilek zjadlem przed 17ta. Co jadasz na rowerze? Masz GPSa w telefonie? Mam fajna aplikacje. Endomondo. Sprawdz na endomondo.com Podaj swojego maila, to [...]

Niezły jest ten gość co wygrał pierwszą walkę w nowym odcinku. Dwie szybkie wygrane, nie dość, że zupełnie dominuje swoich przeciwników to jeszcze kończy ich przed czasem. Chris Cope dobra obrona przed obaleniami i cieszę się, ze pokonał tego lnp, ale sam szału nie robi. W stójce jest bardzo ostrożny, tak walczy aby wypunktować swojego [...]

moze troche zle sformuowalem zdanie albo zle mnie zrozumieliscie :P nie biore 4 kapsow przed tren... tylko 2 i 2 przed snem ;)

Hej To jak dzielić do BCAA 10 tabl przed siłowym i 10 tabl przed aerobami, czy 5 na 5 tab.

Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo. Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada. @Exclusive_ Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około [...]

ja powie tyle co koledzy wyżej plus ze plan jest do dupy plus ze nie wiem co chcesz osiagnac cwiczac barki przed klatka i triceps przed plecami

Ja bym brał 5 przed siłowym i 10 przed aerobowym.

cm3 4 caps rano i 4 przed treningiem(dt) dnt 4 caps rano spalacz to powinien byc brany przed treningiem aerobowym:) bcaa bierz jeszcze w dnt rano. bialko na dziury w diecie, ew. najlepiej w okolicach treningu

to zależy... jeżeli Twoje posiłki w ciągu dnia są pełnowartościowe to śmiało możesz brać aminokwasy tylko około treningowo.Jeżeli są nie pełnowartościowe to uzupełniaj je porcją aminokwasów przed posiłkami.Najlepiej byłoby spożywać je około treningowo i przed posiłkami ale wiadomo że wiąże się to z dużymi kosztami.Pozdro

ja bym dal spalacz rano i przed silowym. kreatyna po silowym przed aero moze byc.